¿Sabías que dormir pocas horas puede provocarnos mal humor,
somnolencia, obesidad y problemas cardiacos? Un lapso saludable de sueño varía en cada persona, pero hay un rango que no debe
traspasarse, éste se encuentra entre las 7 y 9 horas de sueño profundo. Sin embargo, muchas
personas duermen 6 horas o
menos debido a sus múltiples ocupaciones sin ser conscientes de los efectos
negativos de dormir mal.
La falta de horas de sueño tiene consecuencias muy evidentes
durante el día. Algunas de ellas son la tendencia a dormirse a todas horas, los
cambios repentinos de humor, tristeza, irritabilidad, actitud pesimista y
aumento del estrés y la ansiedad. Por otro lado, el sueño limpia la memoria a
corto plazo y deja espacio para más información. En este sentido, se ha
demostrado que una noche sin dormir reduce la capacidad de asimilar
conocimientos en casi un 40 por ciento. Además de las pérdidas de memoria y
recuerdo, la persona se vuelve más lenta y menos precisa, por eso la falta de
sueño puede provocar una alteración en el habla y dificultad para aprender,
crear y resolver problemas.
A continuación te presento los principales efectos
negativos de tener un mal descanso:
- Sentirás
fatiga y falta de energía
- Dificultad
para hablar
- Disminuye
tu tiempo de reacción
- Aumenta
el estrés y la ansiedad
- Mal
humor
- Falta
de concentración
- Disminuye
la creatividad
- Tendrás
síntomas de envejecimiento como arrugas prematuras
- El
sistema inmune se vuelve débil
- Aumenta
el riesgo de cáncer
- Aumenta
el riesgo de derrame cerebral
- Los
huesos se vuelven más débiles
- Ganarás
más peso ya que la glucosa se almacenará en forma de grasa
- Presentas
dificultad para resolver problemas
- Aumenta
el riesgo de infecciones y demás enfermedades, especialmente las del
corazón y gastrointestinales.
La falta de sueño se puede relacionar con diversos factores,
uno de ellos es el colchón en el que te acuestas. ¿Cuándo fue la última vez que lo cambiaste?
Si ya tienes más de 10 años con tu colchón, es muy recomendable que ya lo
cambies por uno que te brinde una mayor comodidad para que tengas un descanso
placentero.
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ideal, desde colchones Spring Air, colchones Restonic hasta colchones Sealy a
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